Reggeli energiabomba!

A reggeli nagyon fontos étkezésünk, ezért érdemes erre külön odafigyelni. Ha a reggelink tápanyagokban, vitaminokban gazdag, akkor ezzel elérjük, hogy a délelőtt folyamán végig energiadúsak legyünk.

Azt tapasztaltam, hogyha reggelire megiszom egy nagy adag gyümölcsturmixot, vagy más néven smoothie-t, akkor

1. délig nem éhezem meg

2. nagyon könnyed a testem, mivel a szervezet nagyon könnyen megemészti a friss, nyers gyümölcsöket.

3. frissebb vagyok, gyorsan kapcsolok, gyorsan jutnak eszembe dolgok, egyszerűen jobb a koncentrációm

4. A bőröm rugalmas, nem szárad ki, és pirospozsgás színe van 🙂  Ennek oka az, hogy a turmixban a gyümölcsök mellett több liter folyadékot iszom meg.

5. Vidáman indul a napom 🙂

A turmixokban az a jó, hogy nem lehet megunni. A turmixot lehet vízzel, bármilyen növényi tejjel, vagy akár kókuszvízzel is higítani, ezzel is lehet változtatni az ízvilágot.

Nekem a mai reggeli a következő volt:

♥2 banán (minél érettebb, annál jobb, én mindig a barna pöttyös banánra utazom)
♥2 nektarin (bár már nincs barack szezon, de megkívántam, és nagyon jól is esett)
♥kb 1 kis marék fagyasztott meggy (nyárról volt még eltéve bio meggy a kertből)
♥díszítés: csipet fahéj + datolya
♥3 dl víz

Ebből a mennyiségből a hozzáadott folyadékkal együtt 1.1 Liter lett, ami pillanatok alatt eltűnik. Ha nincs időd meginni, az is jó, hogy elviszed magaddal, és útközben elkortyolgatod.

Ezzel a pofonegyszerű reggelivel a következők kerültek a szervezetembe:

401.5 kcal
6 gr fehérje
101.9 szénhidrát
1.7 gr zsír

A napi ajánlott energiabevitel 21%-a, 
rostok 50%-a,
vas 9%-a,
Calcium 5%-a,
A és C vitamin 48%-a, 
B1 vitamin 17%-a,
B2 24%-a,
B3 37%-a,
B5 30%-a,
B6 77%-a,
E vitamin 16%-a,
K vitamin 9%-a, 
magnézium 33%-a,
mangán 48%-a,
foszfor 20%-a
Kálium 34%-a
Szelén 4%-a
nátrium 1%-a
Cink 12%-a

Arra érdemes odafigyelni, hogy az elkészítéstől számított 1 órán belül idd meg az egészet, mert egyből beindul az oxidációs folyamat, és egyre csökken a vitamin-ásványi anyag tartalom.

A datolyát bele is lehet turmixolni, én most a tetejére tettem rá díszítésnek. A fahéjat imádjuk, sokszor ezt is hozzáturmixolom a gyümikhez.

Te szereted a gyümölcsöket? Milyen turmixot szoktál csinálni? Oszd meg velünk ötleteidet, tapasztalataidat akár itt kommentben, vagy a Facebook oldalunkon.

https://www.facebook.com/Veg%C3%A1n-Angyalok-838982866221147/timeline/

Jó étvágyat!

reggeli hozzávalók

isteni finom lett!

hmmm

Az első VIDEO bejegyzésünk :)

A hétvégén izzottak a kamerák, a stúdióban égett a munka, elkészült az első, bemutatkozó videónk!

Anyu! Isten éltessen sokáig!

A színfalak mögött hír 🙂

A Vegán Angyalok Blog szánt szándékkal született ma, 2015. 09.21-én.

A mai napon ünnepli Édesanyám, Zsuzsanna az 59. születésnapját. Az Ő tiszteletére indult a mai nappal a blog is.

Kívánok mindenkinek olyan szerető, gondoskodó, támogató, önzetlen Édesanyát, mint amilyen nekem adatott. Nélküle nem lennék az, aki vagyok, nélküle én sem lennék.

Isten éltessen Anyu!

Szeressétek a Családotokat, Szüleiteket, öleljétek Őket, amikor csak tehetitek, vigyetek nekik virágot, sütikét, csokikát,  fejezzétek ki szereteteteket, ne tartsátok odabent 🙂

Kata

Ünnepélyes bejelentés – A kezdetek

Ünnepélyesen bejelentjük, hogy 2015. 09.21-én világra jött a Vegán Angyalok Blogunk.

Örömünkre szolgál, hogy mától megoszthatjuk Veletek a mintegy 36 évnyi tapasztalatunkat, tudásunkat, melyet a növényi alapú élétmóddal halmoztunk fel.

Örülünk, és végtelenül hálásak vagyunk, hogy mostantól Veletek lehetünk, Veletek nevethetünk, szórakozhatunk és tanulhatunk, barátságokat köthetünk, fejlődhetünk, tartozhatunk valahova, Hozzátok, ehhez  a csodás csapathoz! Noha ez még csak az első bejegyzésünk, és még mi is tanuljuk a blogolás rejtelmeit, de mi már látjuk, hogy egy csodás Család készül összejönni. 🙂

A Vegán Angyalok egy olyan Család, ahol számíthatunk egymásra, ahol támaszt kapunk a növényi alapú életmód felé vezető Úton tapasztalt, kihívást jelentő pillanatokban, ahol Együtt örülhetünk és ünnepelhetjük meg elért sikereinknek, ahol Együltt lehetünk Önmagunk. Ahol szabadon lehetünk azok, akik vagyunk, és ezt Mindenki tiszteletben tartja.

Ezért teremtettük a Vegán Angyalokat.

---

                                               Miért is Vegán Angyalok? Miről is szól ez a blog?

---

A blogot Kata és Tamás hozta létre azzal a céllal, hogy megosszák tapasztalataikat a növényi alapú életmódról, étkezésről. Kata 10 éve, 2005 óta, Tamás pedig 26 éve, 1989 óta él növényi alapú életmódot, azaz kettejük éveit összeadva mintegy 36 évnyi tapasztalatot és tudást halmoztak fel ezen a területen, és amit szeretnének megosztani Mindenkivel, aki életét egy magasabb szintre kívánja emelni. Egészségesebb, boldogabb, jobb, vidámabb életet akar, és felismerte, hogy az életmódja megváltoztatásával teheti tartalmasabbá Életét.

---

A bennük égő vágy, hogy segíthessék Embertársaikat minőségi, teljes és egészséges, boldog életet élni, valamint nem utolsó sorban az állatok iránt érzett végtelen szeretetük sugallatára adták az Angyalok nevet.

A blogon minden olyan témát érinteni fogunk, ami ahhoz szükséges, hogy egy jobb, boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életet élhess;

• hogyan nyerjük vissza egészségünket a növényi alapú táplálkozással
• hogyan gyógyulhatunk meg ízületi betegségből, cukorbetegségből, emésztési-és bőrbetegségekből a növényi alapú életmóddal
• a növényi étkezés alapjai, miértjei és hogyanjai,
• receptek a világ minden tájáról,
• rendszeres videoanyagok Katával és Tamással,
• főzési tippek, trükkök,
• különböző szakertőkkel végzett riportok,
• a Testünk karbantartása, fejlesztése,
• mentális frissesség elérése, az elménk karbantartása,
• hogyan legyünk vegánok olyan családban, ahol (egyelőre) senki nem az.Annyi témánk van, mint csillag az Égen 🙂

Felkészültél? 
Akkor öveket becsatolni, indulunk!

Ha felkeltette érdeklődésedet az első bejegyzésünk, oszd meg Barátaiddal, Ismerőseiddel, Családtagjaiddal, hogy végigkísérhessük fejlődéseteket ezen a csodákkal teli utazáson! Kíváncsian várjuk megjegyzéseiteket, üzeneteiteket. Megtaláltok minket a Facebook-on is:

https://www.facebook.com/Veg%C3%A1n-Angyalok-838982866221147/timeline/

Katáról és Tamásról bővebben olvashatsz a ‘Rólunk’ menüpontban. 🙂

Isten hozott a Vegán Angyalok között!
Kata & Tamás