Reggeli smoothie tál

Most csináltam először ilyen típusú smoothie-t, brutttttális lett! 🙂 Ha szereted a sós-édes kombinációt, akkor ez nagyon be fog jönni.

A sós ízt a mogyoróvaj adta, az édes részt pedig a banán és a datolya (már megint 🙂 )

Ezek voltak a smoothie tálban:

♥ 2 érett banán előzőleg lefagyasztva
♥ 1 szelet érett avokádó
♥ 2 jó nagy evőkanál mogyoróvaj
♥ 3 datolya, kimagozva
♥ 1 dl mandulatej
♥ 2 evőkanál kakaópor (most fele nyers kakaópor volt, másik fele pedig a nem cukrozott kakaópor)
Díszítés: 0,5 érett banán, felkarikázva (ez már nem fagyasztott), pár szem olasz szőlő, fahéj

Beletúrtam a fagyasztóba, és előkaptam a fagyasztott banánt. Ezt egyébként úgy fagyasztom le, hogy a banánt 3-4 darabkára szedem szét, beteszem egy műanyag zacsiba, és lefagyasztom.
A turmixgépbe beletettem a banánt, a mogyoróvajat, a kimagozott datolyát, az avokádót és a kakaóport, majd ráöntöttem a mandula tejet.
Magas fokozaton összeturmixoltam. Mivel fagyasztott a banán, ezért kellett segítség a gépnek. A profibb gépekhez adnak külön egy botocskát, ami arra való, hogy a nehezebben turmixolható összetevőket le tudjuk nyomkodni a turmixgép aljára, a pengéhez. Nekem ilyen nincs, úgyhogy egy fakanál megteszi 🙂 Csak vigyázni kell, hogy a pengébe nem nyomd bele az eszközödet, elég csak a tetején lenyomkodni.

Ez egy sűrű cucc lesz, nem iható, kanálka kell hozzá 🙂
Kedved szerint díszítheted, nekem most banán és pár szem szőlő volt. Annyira masszív, hogy meg sem bírtam enni az egészet. Mivel a fagyasztott banán miatt hideg reggeli, inkább melegebb napokra javasolt, de ínyenceknek ez nem lehet akadály 🙂 🙂

A következők jutottak be a szervezetembe, nem is gondolná az ember.

576.4 kcal
12.8 gr fehérje
102.2 gr szénhidrát
19.1 gr zsír

Napi ajánlott energiabevitel 36%-a
Szénhidrát 30%-a
Rost 50%-a,
zsír 91%-a, ebből
Omega 3 zsír 11%-a,
Omega 6 zsír 42%-a,
Fehérje 27%-a,
B1 vitamin 14%-a,
B2 29%-a,
B3 49%-a,
B5 32%-a,
B6 108%-a.
A vitamin 20%-a,
C vitamin 38%-a,
D vitamin 23%-a,
E vitamin 54%-a,
K vitamin 6%-a,
Calcium 13%-a,
réz 55%-a,
Vas 11%-a,
Magnézium 48%-a,
Mangán 81%-a,
Foszfor 36%-a,
Kálium 34%-a,
Szelén 10%-a,
Nátrium 15%-a,
Cink 20%-a