Fügés reggeli álomturmix

Sziasztok, csodás napot!

Imádjuk a fügét! A friss fügét.

Gyerekkorom egyik legszebb emléke, mikor hazaértem suliból, kimentem egy fonott kosárkával a kiskertbe, és az érett, édes, puha, illatos fügét leszedtem vacsira. Vagy nyáriszünetben ebédre. Már már hősiesen szedtem a fügét, mert akkora volt a fügefánk, hogy csak nagylétrával lehetett elérni az ágakat. Aztán néha a rozoga létra megingott…voltak izgalmak 🙂 De megérte!

Az érett füge nem csak hogy mennyei finom, de számos élettani előnye van szervezetünk számára is.

A füge gazdag káliumban, kálciumban, magnéziumban, vasban, valamint szuper A, K, B és E-vitamin forrás.
A füge tápértékét elsősorban káliumtartalma adja, mely a szív egészséges működéséhez járul hozzá. Szabályozza a szívverést, vérnyomáscsökkentő hatása van. A kálium hozzájárul a vér savtalanításához. Káliumtartalma a máj működésére is serkentőleg hat.
A B vitaminok az emésztést és a táplálék felszívódását segítik elő, cink tartalma pedig a prosztatabántalmakban szenvedőknek nyújt jobbulást.
Gyógyítja a gyulladásos megbetegedéseket.
Magas a rosttartalma.
Serkenti az anyagcserét.

Nekünk kétszer volt füge termésünk. Egyszer július környékén, és aztán ősszel, szeptember-október környékén. Azóta sajnos elkültöztünk a fügefa mellől, úgyhogy piacon, boltban tudok fügéhez jutni. Így is tettem nemrég, mert nagyon megkívántam. Tökéletes ősz reggeli turmix összetevő! Íme hát a fügés reggeli álom íz, turmix formájában. Egyből két verziót is kaptok! Az egyik verzió simán készül, kakóporral, a másik pedig akár edzés után fehérjeturmixként is fogyasztható. Nézzétek csak… 🙂

A sima verzióhoz készíts elő:

♥ 2 érett banánt
♥ 250 gr fügét
♥ 1 evőkanál cukrozatlan kakajóport
♥ 3 dl vizet
♥ dekorációnak pár szem szőlő, csokikukacka 🙂

A smoothie-nál egyszerűbb és egészségesebb reggeli aligha létezik! Ezt bárki meg tudja tenni, ha csinál magának 5-8 percet az elkészítéséhez 🙂 Ennyi időt magunkra szánni, igazán megéri.

A fehérjeturmixhoz pedig:

♥ 2 érett banánt
♥ 250 gr fügét
♥ 30 gr csokis rizsproteinport
♥ 3 dl vizet
♥ dekorációnak pár szem szőlőt, csokikukackát 🙂

A képen a fehérjés verziót láthatjátok, nagyon finom. Ha hígabbra szeretitek, lehet bele kicsit több vizet tenni.

A sima verzióval a következő tápanyagokkal kényeztetted, tápláltad a testedet:

Energia: 651,3 Kcal
Fehérje: 8,4 gr
Szénhidrát: 165,1 gr
Zsír: 3 gr

Rost: 88%
Omega 3 zsír: 12 %
Omega 6 zsír: 5 %
B1 vitamin: 29 %
B2 vitamin: 44 %
B3 vitamin: 30 %
B5 vitamin: 48 %
B6 vitamin: 158 %
Folsav: 28 %
A vitamin: 30 %
C vitamin: 62 %
E vitamin: 5 %
K vitamin: 17 %

Calcium: 13 %
Vas: 16 %
Magnézium: 55 %
Mangán: 91 %
Foszfor: 20 %
Kálium 50 %
Szelén 10 %
Nátrium 1 %
Cink: 14 %

Ha tetszett ez a bejegyzés, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel, ajándékozz Nekik fittséget, energiát, egészséget és jókedvet ezzel a mennyei smoothieval 🙂

Látagass meg minket Facebook oldalunkon is: https://www.facebook.com/Veg%C3%A1n-Angyalok-838982866221147/?ref=aymt_homepage_panel

Szeretettel,
Kata & Tamás